תנועה, יציבה,שיווי משקל וקואורדינציה
לילדים ולמבוגרים
חוגים לילדים ולמבוגרים, קורסים למורים ופרויקט מחקר
משחקי תנועה לגיל הרך
מפגשים מהנים אשר תורמים להתפתחות המוטורית, הקוגניטיבית, החברתית והרגשית של הילדים בגיל הרך (גילאי 2-6). דרך הפעילות הגופנית, התנועה והמשחק הילדים מתרגלים מיומנויות מוטוריות, חיזוק וגמישות השרירים והמפרקים, יציבה, שווי משקל וקואורדינציה. הפעילות התנועתית מלווה במוזיקה, מקצבים, אביזרים יצירתיים ועוד הפתעות. שיעורי משחקי תנועה לגיל הרך: - משחקי תנועה לגיל הרך בגני ילדים פרטיים - שיעורי ספורט תרפיה לילדים עם עיכובים התפתחותיים במסגרת מתי"א ת"א - שיעורי תנועה פרטיים לילדים בכל הגילאים בסטודיו / קליניקה פרטית בנאות אפקה, ת"א - מפגשים ייחודיים בתנועה להורים וילדים בגיל הרך בתל אביב
קרא עודהתעמלות הרמונית למבוגרים
התעמלות הרמונית היא התעמלות בריאותית, אשר מתמקדת בחיזוק השרירים ותנועת המפרקים, ביציבה, שיווי משקל והתנהלות תנועתית מיטבית. תנועה גופנית הרמונית משפרת את יכולת התפקוד, התנועה והקואורדינציה אשר קשורים לתאום בין אברי הגוף, היכולת הפרופריוספטית, אשר אחראית על המודעות למיקום ותנועת הגוף במרחב והיכולת הווסטיבולרית, אשר קשורה ליציבה, שיווי המשקל ואיזון הגוף. התעמלות הרמונית היא גם התעמלות - שיקומית, שמאפשרת למנוע ולטפל במצבים של דפורמציות ופתולוגיות גופניות שונות כגון: לורדוזיס (השקע המותני/ השקע הצווארי), קיפוזיס (ה'גיבנת' של הגב העליון) , סקוליוזיס (עקמת חוליות השדרה), כאבי גב ומפרקים. התנועה ההרמונית מאפשרת את הטיפול הטוב ביותר לגוף שלנו. דרך תנועה עדינה ומודעת ודרך הלמידה של האדם את עצמו ואת גופו, עם תשומת לב מעמיקה לעבודת המפרקים - התנועה ההרמונית מאפשרת לגוף לשפר את ההתנהלות התנועתית ואת היציבה באופן כללי וגם במצבים פתולוגיים. בנוסף, התעמלות הרמונית מערבת למידה מוטורית וקואורדינציה מתקדמת, זהו אימון מוחי נוירולוגי אשר תורם גם לפלסטיסיות של המוח בכל הגילאים. שיעורי התעמלות הרמונית בהדר יוסף בתל אביב בימי ראשון ורביעי/ שני וחמישי בוקר/ ערב. התעמלות הרמונית בזום בימי ראשון ורביעי בוקר/ ערב.
קרא עודמחקר ופרסומים מדעיים
השפעת התעמלות הרמונית על היציבה, שיווי משקל דינמי, הגמישות, תשומת הלב, הבריאות ורווחת החיים בגילאי 50 ומעלה
קרא עודקורסים למורים
אחרי שנים רבות של עבודה עם ילדים בגיל הרך ועם מבוגרים. 25 שנים בהן לא הצלחתי לוותר על אף אחד מהתחומים בהם אני עוסקת באהבה ותשוקה גדולה, ואחרי שנים רבות של העמקה וחקירה של תחום היציבה והקואורדינציה בילדים ובמבוגרים, אני רוצה להציע שני קורסים דרך האתר הזה: 1. קורס תנועה והתפתחות סנסומוטורית בגיל הרך 2. קורס תנועה, יציבה וקואורדינציה מתקדמת למבוגרים
קרא עודאודות
הגישה שבה אני עובדת עם ילדים ועם מבוגרים, תואמת לגישה הייחודית שהביאו יהודית בינטר ולוטה קריסטלר מגרמניה, כאשר פתחו את המסלול ללימודי חינוך גופני ותנועה בסמינר הקיבוצים בשנות ה- 40 של המאה העשרים: חינוך גופני הכולל שילוב של - חיזוק וגמישות השרירים, המפרקים וקואורדינציה מתקדמת, עם עבודה מנטלית של מודעות וערנות גופנית, נשימה והחיבור של אדם לעצמו. קלי מולן (Mulan, 2016) רקדנית ומורה לתנועה קנדית כתבה על ההיסטוריה של ההתעמלות ההרמונית ועל אלזה גרינדלר, מורתן של יהודית בינטר ולוטה קריסטלר בברלין. יהודה ליבנה וד"ר אפרת היימן למדו ולימדו בסמינר הקיבוצים בהשפעת הגישה של יהודית בינטר ולוטה קריסטלר והמשיכו את דרכן עם סטודנטים ומתעמלים בישראל.
בנערותי, הייתי אתלטית למרחקים בינוניים וארוכים באס"א ת"א. התחריתי בריצות מסלול (800 מ' / 1500 מ') ובריצות שדה. ב - 1991 הגעתי למקום הראשון בריצת 10 ק"מ במרוץ עין-גדי (בזמן של 38:25 דק'), וב- 1992 רצתי את חצי מרתון ת"א והגעתי למקום ה 4 בנשים (בזמן של 1:21:11 ש').
הפסקתי לרוץ באופן מאורגן עקב שחיקת הפיקה של הברך הימנית, אותה לא הצלחתי לרפא בעזרת פיזיותרפיה ובשום דרך אחרת. להפתעתי דווקא דרך שיעורי התנועה בקורס התעמלות בריאותית (התעמלות הרמונית) של יהודה ליבנה וד"ר אפרת היימן, במסגרת לימודי חינוך גופני בסמינר הקיבוצים, הברך נרפאה ויכולתי לחזור לפעילות מלאה!
מאז, אני לומדת ומלמדת התעמלות הרמונית, אשר מתמקדת בחיזוק וגמישות המפרקים והשרירים ובתאום בין אברי הגוף. תאום שיוצר תנועה הרמונית, יעילה, מעודנת ושלמה. גיליתי שזו דרך מצוינת למנוע ולטפל בכאבי גב ומפרקים ולהבטיח שימוש נכון בגוף, ודרך טובה לחיים בריאים ומאוזנים פיזית ונפשית.
במהלך השנים, למדתי תנועה וחכמת הגוף ממורים מעולים בתחומם, מהם הייתה לי השראה רבה ולהם אני רוצה להודות מעומק הלב: ראשית ליהודה ליבנה ז"ל ולד"ר אפרת היימן שתחייה חיים ארוכים ובריאים (: שלימדו אותי במגמה הבריאותית בסמינר הקיבוצים החל מ - 1990 ובשנים שלאחר מכן בהשתלמויות שונות, לזאב תדמור (ז"ל) - אצלו לקחתי שיעורים בטכניקת אלכסנדר, לעולי קומאי, על שיעורי פלדנקרייז פרטיים וקבוצתיים ועל הקורס - תנועה לילדים בהשראת שיטת פלדנקרייז, למילכה לאון, אצלה למדתי את יסודות ניתוח התנועה בשיטת לאבאן, ולאביה רכס, שלימדה ומלדמת את חמשת המקצבים. בנוסף אני רוצה להביע הודיה גדולה לפרופסור יאקוב האנציו (Iacob Hantiu) מהפקולטה לחינוך גופני באוניברסיטת U.B.B בקלוז' רומניה - על הליווי וההנחיה המקצועית במשך 5!! שנות לימודי שם. בזכות הידע הרחב והניסיון הרב שלו בחינוך גופני, בתכנון והפקת מחקר, בסטטיסטיקה וכתיבת מאמרים ברמה מדעית - יכולתי לעמוד בסטנדרטים גבוהים בתחום ולפרסם ארבעה מאמרים בכתבי עת מקצועיים בנושא יציבה, שיווי משקל, גמישות, בריאות ורווחת חיים בגיל המבוגר. בקרוב תתפרסם גם התזה עם גילויים חדשים בתחום היציבה, שיווי המשקל, הגמישות, תשומת הלב, הבריאות ורווחת החיים, בהמשך למחקר שנעשה במבוגרים בגילאי 50 ומעלה (Malka, I. and Hantiu, I. 2020;2021;2022).
באתר הזה אני מציגה את חוגי משחקי התנועה לילדים, את חוגי ההתעמלות ההרמונית למבוגרים, את הקורסים למורים, את המחקרים שאני עורכת, ומאמרים מעניינים הקשורים לממשק מוח- תנועה, חינוך ותנועה לילדים ולמבוגרים.
מקווה לראותכם באחת מהפעילויות/ הקורסים / המחקרים שנעשים וייעשו גם בקרוב
ממני באהבה
איריס.
התעמלות הרמונית
השתלמויות מורים
השתלמות למורים בנושא משחקי תנועה לגיל הרך.
זהו קורס בן 10 מפגשים, אשר מיועד למורים לחינוך גופני, מורים למחול ותנועה, אנשי חינוך ומטפלים בילדים בגיל הרך (0-6). קורס ההשתלמות למורים כולל ידע תאורטי וידע מעשי בהפעלת ילדים בגיל הרך בתנועה, פעילות גופנית ומשחק. רעיונות חדשים ויצירתיים להפעלות שונות, בנוסף להבנה מעמיקה את הגוף והתנועה, ואת השלבים ההתפתחותיים של הילדים מהלידה ועד גיל שש.
קרא עודתודות
מאמרים
מאמר מאת יהודה ליבנה מורה להתעמלות הרמונית (1931-2014), מורי מזה 20 שנים. שלימד אותי תנועה רכה ומתואמת. תנועה שמתמקדת בתשומת לב, הקשבה וערנות גופנית. תנועה עם אפשרויות אינסופיות, רבות ומגוונות ושיש בה זיקה לאומנות לריקוד לציור ולמוזיקה.
קרא עוד
מאמר מאת יהודה ליבנה (1931-2014), מורה להתעמלות בריאותית/ התעמלות הרמונית, בסמינר הקיבוצים ובהמשך לימד קבוצת מורות באופן פרטי כ- 20 שנים נוספות. יהודה לימד תנועה רכה ומתואמת. תנועה שיש בה זיקה לאומנות לריקוד לציור ולמוזיקה. ואת המאמר הזה כתב ונתן לנו - קבוצת המורות שלמדו אצלו- לאחר תקופת הלימודים בסמינר.
קרא עוד
מאמר קצר מאת איריס מלכא (2018), אשר מעלה עדויות מתוך מחקרים שנעשו בעולם, על התרומה של הפעילות הגופנית והמשחק להתפתחות הילדים בגיל הרך.
קרא עוד
מתוך הבלוג רובע צפון מזרח, אותו כתבה, גיל מרטנס: על עסקים ופגישות מיוחדות באזור הצפון מזרחי של תל אביב.
קרא עוד
מאמר מאת קלי מולן, רקדנית לשעבר ומורה לתנועה שכתבה על שורשי ההתעמלות ההרמונית בעולם.
קרא עוד
זהו מאמר על מחקר הפיילוט שנעשה באנשים מבוגרים בגילאי 50 ומעלה, ובדק את מדדי שיווי המשקל, הגמישות, העירנות הגופנית, הפעילות הגופנית הגלובלית, הבריאות ורווחת החיים, לפני ואחרי תכנית התעמלות הרמונית שבה השתתפו הנבדקים שלוש פעמים בשבוע במשך שישה שבועות, בקיץ 2019, בתל אביב.
קרא עוד
Malka, I., & Hantiu, I. (2022). The Effect of Physical Activity Programs on Dynamic Balance of Older Adults during Covid-19. Revista Românească pentru Educaţie Multidimensională, 14(4Sup1), 399-420. https://doi.org/10.18662/rrem/14.4Sup1/679
קרא עוד
Malka, I., & Hanțiu, I. (2021). Can recreational physical activity improve trunk and hamstring flexibility in older adults in the Covid-19 pandemic?. Health, Sports & Rehabilitation Medicine, 22(4).
קרא עוד
MALKA, I., & HANTIU, I. THE IMPACT OF RECREATIONAL PHYSICAL ACTIVITY ON HEALTH AND WELL-BEING OF OLDER ADULTS.
קרא עוד
